La sophrologie : bien dans son corps et dans sa tete

Envie de travailler sur un objectif personnel ou professionnel précis ?

Les séances individuelles de sophrologie sont pour vous.

Quelques séances peuvent suffire pour dénouer des tensions, canaliser son stress, évacuer un échec, programmer un succès, débloquer une situation...ou tout simplement se sentir mieux.

 

Chaque consultation est unique, construite autour de votre problématique; les techniques proposées sont adaptées à votre situation et à votre évolution personnelle.

Les besoins peuvent être multiples :

- calmer sa nervosité

- évacuer ses angoisses

- améliorer son sommeil

- gérer son stress
- atténuer la douleur

- travailler sur ses peurs, croyances ou blocages

- restaurer la confiance en soi

- préparer un événement important...

 

 

Dès le premier entretien, vous pourrez clarifier votre demande et évaluer votre parcours (nombre de séances, fréquence...). 

Une démarche en sophrologie s'inscrit dans le court ou le moyen terme (entre 4 et 10 séances) et ne s'oppose pas au suivi, en parallèle, de thérapies plus longues (analyse, psychothérapie...).

 

En pratique...

Les séances individuelles durent entre 45 mn et une heure et sont proposées au tarif de 68 €.

Séances uniquement sur rendez-vous, pris au 06 07 08 86 88

 

La sophrologie regroupe un ensemble de techniques qui vise à obtenir une détente physique et mentale, source de récupération et de mobilisation d'énergie.
Dès qu'on se relaxe, on accède, en douceur, à un niveau profond de conscience (à la limite du sommeil), à partir duquel un travail est possible : dans un objectif de bien-être, d'apprentissage, voire de mobilisation des capacités d'auto-guérison. Trop souvent, nous sommes "dépassés" par ce qui nous arrive, désorientés ou comme "absents à nous-mêmes". En rétablissant la pleine conscience, nous rééquilibrons notre vie.

 

Les exercices de sophrologie proposés à l'Espace du Calme sont pratiqués individuellement par chaque élève, sous la direction d'un praticien diplômé qui le guide. Il n'y a pas de contacts physiques : c'est par la maîtrise de sa respiration, de ses pensées, et par la visualisation que l'élève parvient seul au résultat qu'il a lui-même fixé. Il reste toujours autonome dans sa pratique et puise dans ses propres ressources.

Les exercices durent 3 à 25 minutes, se pratiquent dans les principales positions de la vie (allongé, assis, debout), ce qui offre de nombreuses possibilités pour les introduire dans une journée habituelle.

  

Sophrologie et relaxation pour les plus jeunes

Les enfants (à partir de 6/7 ans) et les adolescents peuvent apprendre des techniques de sophro-relaxation pour se détendre ou se calmer facilement, dans le cadre de séances individuelles, à leur rythme.

 

Chez les enfants et les adolescents, le stress se manifeste souvent par des signes physiques dérangeants, sans explication médicale établie (mal au ventre, thorax serré, boule à la gorge, mal de tête, eczéma...).

 

Ces désagréments sont parfois associés à des manifestations davantage psychologiques : agitation, colère, perte de confiance, trous de mémoire, hypersensibilité, perturbation du sommeil...

 

Les exercices sont adaptés pour être ludiques et vite applicables, y compris en situation (à l'école, à la maison, au sport...).
Ils apportent rapidement du soulagement et agissent aussi sur la confiance en soi car le jeune va réaliser qu'il peut se détendre par lui-même.

 

Les cas de consultations les plus fréquents sont :

- les difficultés d'attention et de concentration

- les troubles du sommeil

- le stress, l'anxiété

- la tendance à se mettre la pression

- la fatigue excessive

- le manque de confiance...

 

Il n'y a aucune contre-indication. Le seul impératif est que le jeune soit volontaire, c'est à dire qu'il ait envie que sa situation évolue.

Le parcours habituel en sophrologie s'articule entre 3 à 10 séances.


En pratique...

Pour les enfants (à partir 6-7 ans) et les adolescents (jusqu'à 15 ans) les séances sont plus courtes (30 à 45 mn), au tarif de 55€.

Séances uniquement sur rendez-vous, pris au 06 07 08 86 88